怎样预防打鼾？乌兰察布健民男科医院专家蔡文平指出：打鼾是很多人常见的疾病，殊不知打鼾引发着很多危险，由于打鼾很常见，所以常常会被人们忽视。其实打鼾严重可引起睡眠呼吸暂停综合症，夜间猝死，还会使白天精神不佳，引发很多心脑血管疾病。所以应该积极预防打鼾。其实打鼾者，若能在生活中注意下列细节往往可使打鼾减轻或消失。具体方法如下： 　　怎样预防打鼾？
　　1、睡觉时取侧卧位：美国南北战争时期，士兵睡眠打鼾现象很常见。为解决这一问题，医生让打鼾士兵在睡衣背部缝一个口袋。每天睡觉时，往口袋里放一个胶皮球，使打鼾者自然处于侧卧位，以减轻睡眠打鼾。这种方法被沿用至令依然有效。
　　2、减肥：肥胖可导致上气道周围组织肥厚，导致气道阻塞和打鼾。减肥可有效减轻打鼾。患者可通过限制饮食、加强运动等方法，消耗掉过多的脂肪，以达到减肥的目的。
　　3、睡前不饮酒，不服用镇静剂、安眠药和抗过敏药。睡前饮酒和服用具有镇静作用的药物，可使打鼾加重。打鼾者，特别是肥胖的打鼾者，切忌晚间睡眠前饮酒和服用镇静剂。
　　4、积极治疗上呼吸道感染：打鼾者发生上呼吸道感染后，一定要尽早治疗，以免上呼吸道炎症使上气道软组织充血、水肿，加重气道阻塞，加重打鼾。戒烟吸烟者较易打鼾，故建议打鼾患者不要吸烟。
　　5、垫高床头：不只是垫高头部，而是垫高整个上半身，尽量使头部和呼吸道保持平直状态。
　　6、酌情使用鼻黏膜减充血剂，有鼻腔阻塞者(如过敏性阳痿患者) ，睡前可使用鼻黏膜减充血剂。
　　7、不过度疲劳，注意劳逸结合，养成良好的生活规律。
　　8、口腔矫正器：轻中度打鼾者，可戴口腔矫正器减轻打鼾。
　　9、小儿打鼾，快去医院：儿童打鼾多因鼻咽部腺样体及扁桃体肥大，或颌面结构发育畸形所致。家长一旦发现孩子有夜间打鼾，上课注意力不集中，白天嗜睡，记忆力下降，学习成绩差等问题，应带其去医院检查，排除阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
　　乌兰察布健民医院专家指出，打鼾在生活中很常见,打鼾的人自己常常不能察觉，而是被同卧室的人发现.打鼾者可以是单纯鼾症患者，也可以是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者。单纯打鼾“损人不利己”，严重影响别人休息;睡眠呼吸暂停患者则是“损人又害己”不仅令别人无法休息，还对自己的健康造成威胁。因此，无论哪种打鼾，患者都应该进行积极治疗。若您还有其他疑问，可以免费与“在线专家”直接对话咨询或拨打免费咨询电话400-6009-222和健康热线0512-68111999了解详情。
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